Memukul sandsak merupakan latihan yang sempurna bagi kebugaran stamina. Anda akan dapat membangun kekuatan, kemampuan, stamina dan latihan jantung. Namun, mungkin anda akan kelelahan setengah mati setelah 15 menit. Meski begitu, dalam waktu singkat, anda juga akan memiliki punggung, bahu, otot lengan yang kuat dan stamina yang oke.
Akan sangat membantu bila anda mengetahui sedikit dasar olahraga tinju terlebih dahulu. “Sayangnya, hanya segelintir perempuan yang memiliki keinginan yang kuat untuk berlatih dengan cara seperti ini dengan telaten. Minimal, untuk membangun kekuatan dibalik kelemahannya. Hal seperti ini sangatlah berguna bagi kebugaran tubuh perempuan-perempuan masa kini,“ kata Justin Blair, pemilik Chrunch Street Boxing Gym di New York City. Jadi jika anda ingin mencoba, lakukan hal berikut.
Berdiri sekitar 1 meter dari sandsak
Kaki dan bahu anda di buka sejajar, kaki kiri menghadap sandsak searah jam 12, kaki kanan dibuka kearah jam 5. Posisikan tangan anda seperti layaknya gaya bertinju.
Pukulan kombinasi
Rapatkan tangan, dengan telapak tangan dikepal dan lalu lakukan right cross (pukulan menyilang) . Tambahkan satu persatu hook (pukulan dari sisi tubuh), uppercuts (pukulan dari bawah keatas), dan body shots. Paduan ini harus mencakup sekitar 5 straight jab (pukulan lurus kedepan) untuk setiap pukulan yang bertenaga.
Lakukan empat kali untuk setiap ronde yang berlangsung selama 3 menit. Dengan istirahat selama 3 menit dalam setiap rondenya. Pusatkan konsentrasi anda, pukul sasaran dengan pukulan yang teratur, jangan asal-asalan memukul.
Lakukan 70 sampai 80 kali pukulan setiap ronde
Di awal latihan, usahakan untuk mempertahankan tubuh agar tetap tegak sepanjang ronde. Kondisi yang prima akan lebih penting daripada kekuatan.
Yang diperlukan
Dalam melakukan latihan keras gaya lelaki bertinju ini, anda sangat memerlukan pembalut tangan, alat pengukur waktu dengan alarm, sarung tinju dan sandsak.
Saran
Pilihlah sarung tinju yang terbuat dari kulit. Karena selain lebih tahan lama, juga akan menghasilkan bunyi yang cukup mengagumkan. Tentunya, akan memacu adrenalin anda. Tak hanya lelaki, perempuan juga dapat memilih gaya latihan seperti ini, karena sangat efektif untuk membangun kekuatan dan kebugaran tubuh anda. Paling tidak, juga berguna untuk kepentingan membela diri. Siapa bilang perempuan tidak membutuhkan latihan yang sedikit keras gaya lelaki? (yz)
Selasa, 25 Januari 2011
Sabtu, 22 Januari 2011
arti kedutan bisa dilihat di sini loh...
Kedutan sendiri adalah gerak reflek pada syaraf dibagian tertentu ditubuh kita, yang bisa kita rasakan tanpa bisa kita kendalikan.
Kalau anda ingin tahu apa arti kedutan itu silahkan simak tulisan dibawah ini :
1. Kedutan di ubun-ubun kepala : Akan mendapatkan kebahagiaan.
2. Kedutan pada bagian kepala sebelan kanan : Akan sakit.
3. Kedutan pada bagian kepala sebelah kiri : Akan mendapatkan kemuliaan.
4. Kedutan pada seluruh kepala : Akan melihat yang aneh-aneh atau ajal sudah dekat.
5. Kedutan pada dahi : Akan mendapat harta atau ilmu pengetahuan.
6. Kedutan pada tengkuk : Akan dicintai orang kaya.
7. Kedutan pada alis mata kanan : Akan berbahagia, tetapi terlebih dahulu mendapat kesusahan.
8. Kedutan pada kelopak mata kanan atas : Akan mendapat keuntungan.
9. Kedutan pada alis mata kiri : Akan bertemu dengan seseorang.
10. Keduatan pada kelopak mata kiri atas : Akan bertemu dengan kekasih/calon kekasih.
11. Kedutan pada kelopak mata kanan bawah : Akan bersedih.
12. Kedutan pada kelopak mata kiri bawah : Akan bersedih hati juga.
13. Keduatan pada ekor mata kanan sebelah atas : Akan sembuh dari sakit.
14. Kedutan pada ekor mata kiri sebelah atas : Akan bertemu keluarga jauh.
15. Kedutan pada ekor mata sebelah kanan bawah : Akan bertemu orang jauh.
16. Kedutan pada ekor mata sebelah kiri bawah : Akan sakit.
17. Kedutan pada biji mata kanan : Akan bersedih hati.
18. Kedutan pada biji mata kiri : Akan bersuka cita.
19. Kedutan pada sekujur hidung : Akan mencium kekasih.
20. Kedutan pada hidung sebelah kanan : Akan lepas dari penyakit.
21. Kedutan pada hidung sebelah kiri : Akan tercapai cita-cita.
22. Kedutan pada pelipis sebelah kanan : Akan mendapatkan kesukaran, kematian dan sebagainya.
23. Kedutan pada pelipis sebelah kiri : Akan mendapatkan ketenangan hati.
24. Kedutan pada telinga sebelah kanan : Akan mendapatkan khabar yang menyenangkan hati.
25. Kedutan pada telinga sebelah kiri : Akan kedatangan keluarga jauh...
ya saran gw,boleh percaya boleh ngga.. ^^
Kalau anda ingin tahu apa arti kedutan itu silahkan simak tulisan dibawah ini :
1. Kedutan di ubun-ubun kepala : Akan mendapatkan kebahagiaan.
2. Kedutan pada bagian kepala sebelan kanan : Akan sakit.
3. Kedutan pada bagian kepala sebelah kiri : Akan mendapatkan kemuliaan.
4. Kedutan pada seluruh kepala : Akan melihat yang aneh-aneh atau ajal sudah dekat.
5. Kedutan pada dahi : Akan mendapat harta atau ilmu pengetahuan.
6. Kedutan pada tengkuk : Akan dicintai orang kaya.
7. Kedutan pada alis mata kanan : Akan berbahagia, tetapi terlebih dahulu mendapat kesusahan.
8. Kedutan pada kelopak mata kanan atas : Akan mendapat keuntungan.
9. Kedutan pada alis mata kiri : Akan bertemu dengan seseorang.
10. Keduatan pada kelopak mata kiri atas : Akan bertemu dengan kekasih/calon kekasih.
11. Kedutan pada kelopak mata kanan bawah : Akan bersedih.
12. Kedutan pada kelopak mata kiri bawah : Akan bersedih hati juga.
13. Keduatan pada ekor mata kanan sebelah atas : Akan sembuh dari sakit.
14. Kedutan pada ekor mata kiri sebelah atas : Akan bertemu keluarga jauh.
15. Kedutan pada ekor mata sebelah kanan bawah : Akan bertemu orang jauh.
16. Kedutan pada ekor mata sebelah kiri bawah : Akan sakit.
17. Kedutan pada biji mata kanan : Akan bersedih hati.
18. Kedutan pada biji mata kiri : Akan bersuka cita.
19. Kedutan pada sekujur hidung : Akan mencium kekasih.
20. Kedutan pada hidung sebelah kanan : Akan lepas dari penyakit.
21. Kedutan pada hidung sebelah kiri : Akan tercapai cita-cita.
22. Kedutan pada pelipis sebelah kanan : Akan mendapatkan kesukaran, kematian dan sebagainya.
23. Kedutan pada pelipis sebelah kiri : Akan mendapatkan ketenangan hati.
24. Kedutan pada telinga sebelah kanan : Akan mendapatkan khabar yang menyenangkan hati.
25. Kedutan pada telinga sebelah kiri : Akan kedatangan keluarga jauh...
ya saran gw,boleh percaya boleh ngga.. ^^
Langganan:
Postingan (Atom)